06 febrero 2009
31 enero 2009
24 enero 2009
El Mac cumple 25 años con ventas récord pese a la crisis
Hace un cuarto de siglo un nuevo artilugio llegaba a nuestras vidas para revolucionar la forma en que muchos trabajamos y disfrutamos del tiempo libre: Apple lanzaba el Macintosh, más conocido como Mac y que ha convertido a su heredero en un éxito de ventas a pesar de la crisis.
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El Macintosh, el primer ordenador comercial con ratón e interfaz gráfico, llegaba al mercado el 24 de enero de 1984 con un microprocesador Motorola 68000 y un precio inalcanzable para la mayoría pero menor que el de sus predecesores: 2.500 dólares. Apple -que entonces aún era conocida como Apple Computers y sólo producía software y ordenadores- lanzó su nuevo producto a bombo y platillo con un anuncio en televisión que se vio sólo una vez y costó la friolera de 1,5 millones de dólares de aquel entonces.
El anuncio fue dirigido por Ridley Scott y, emulando la novela 1984 de George Orwell, daba a entender que Macintosh vencería al "Gran Hermano" y aseguraba que "1984 nunca sería como 1984", en referencia al gran poder del nuevo ordenador. En cierto modo, Macintosh supuso un antes y un después de la informática e introdujo un cambio radical en la forma en que los usuarios de ordenadores se relacionaban con las máquinas.
El Mac incluía dos programas entonces revolucionaros: MacPaint, que permitía "pintar" con el ratón, y MacWrite, el primer procesador de textos en el que lo que el usuario veía en la pantalla era lo que aparecía en el papel. (WYSIWYG o "what you see is what you get" en jerga informática).
Sentó las basas para productos posteriores como el sistema operativo Windows
Se trataba de un aparato mucho más sencillo de manejar y entender que el resto de los ordenadores comerciales del momento y muchos creen que sentó las basas para productos posteriores como el sistema operativo Windows.
El Mac hizo que tareas como diseñar o editar fueran accesibles al gran público, opinan los expertos, y ha creado en cada hogar potenciales competidores de los creativos publicitarios. El Macintosh era además un aparato más fácil de transportar que sus competidores porque, a pesar de su peso, el disco duro estaba incorporado al monitor y tenía, incluso, un asa para poder moverlo.
El ordenador logró rápidamente un fiel grupo de seguidores aunque, pronto empezó a acusar la competencia del PC y el sistema operativo Windows. El Mac volvió a resurgir a finales de la década de los 90 con la vuelta de Steve Jobs a Apple y el lanzamiento del atractivo iMac en 1998.
Portátiles de Apple
Veinticinco años después, el Mac sentó las basas para productos posteriores como el sistema operativo Windows sigue batiendo récords de ventas en sus versiones de portátil y ordenador de sobremesa . Y eso pese a su alto precio en comparación con otras marcas y la caída en las ventas mundiales de computadoras.
Entre octubre y diciembre de 2008, primer trimestre del actual ejercicio contable de Apple, la firma vendió 2,52 millones de unidades del Mac, un 9 por ciento más que en el mismo periodo de 2007 . En el trimestre anterior la distribución fue incluso superior con 2,6 millones de unidades, la cantidad más alta vendida nunca por Apple en un trimestre, aunque su principal fuente de ingresos ya no son los ordenadores.
Con el lanzamiento en 2001 del reproductor de mp3 iPod y del teléfono móvil iPhone en 2007 la firma californiana volvió a dar en el clavo y ambos son hoy sus líderes de ventas. De nuevo, Apple apostó por productos que combinan hardware y software -imagine lo que sería el iPod sin iTunes-, son fáciles de usar y superan en diseño a los de la competencia.
Con qué nos sorprenderá la compañía en los próximos años es imposible de anticipar . En el sector circularon rumores de que Apple proyectaba lanzar un nuevo Mac Mini o una versión simplificada del iPhone, pero para saberlo habrá que esperar al verano, cuando la firma acostumbra a lanzar nuevos productos.
18 enero 2009
16 enero 2009
14 enero 2009
Adelgazamiento express
5 métodos exprés para adelgazar
Peso OK después de Navidad
Pierde los kilos que has cogido en estas fiestas y depura tu organismo. Te presentamos cinco formas sanas y efectivas para conseguirlo. Este año, cumple tus buenos propósitos de comer bien y comienza ¡ya! a cuidarte para estar estupenda en primavera.
Las fiestas navideñas suelen pasarnos factura, no solamente por los kilos de más que suelen cogerse, sino por el exceso de toxinas que recibe nuestro organismo. Al ingerir más azúcar, más grasas, más alcohol, más tabaco y más cantidad de comida de la habitual nuestro hígado y nuestro páncreas hacen un esfuerzo extraordinario durante estos días. Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan no sólo un descanso sino una depuración.
Nuestro objetivo es ayudarte a perder tres kilos en un mes. Para conseguirlo, te proponemos cinco métodos para perder lo que te sobra, limpiar tu cuerpo y empezar el nuevo año con energía, salud, equilibrio y ¡el cuerpo que deseas!
1. Plan de choque: desintoxicación
Después de las excesivas comidas y cenas navideñas, los dulces, las grasas, el alcohol, el tabaco e incluso la falta de sueño, tu organismo necesita hacer un 'break'.
Con todas las calorías de más que has ingerido, tus órganos, sobre todo tu sistema digestivo, te están pidiendo a gritos un ayuno. Te proponemos hacerlo a base de caldos (lo que más apetece en esta época), zumos naturales, fruta, infusiones, verduras y alimentos muy sanos y ligeros.
Dieta modelo. Nada más levantarte, tómate un vaso de agua tibia para hidratar, limpiar y preparar tus intestinos. Puedes sustituirlo por un zumo natural de limón o naranja. Dúchate, vístete, haz ejercicio… espera un rato antes de desayunar, tu metabolismo se habrá puesto en marcha.
Desayuno. Toma fruta fresca madura (piña, papaya, pomelo, manzana) hasta saciarte. Durante unos días, cambia la leche por una infusión (té verde o blanco, jengibre, verbena…).
Media mañana/media tarde. Una pieza de fruta (los frutos rojos son excelentes), un zumo natural o una infusión de hinojo o diente de león.
Comida y cena. De primero, una ensalada variada hecha sólo con vegetales frescos y aliñada con aceite virgen de oliva, o verduras cocidas al vapor. De segundo, mijo o arroz integral hervidos, patatas al horno, queso fresco, requesón, tofu, legumbres o frutos secos naturales bien masticados. De postre, un yogur natural, kéfir o compota de manzana sin azúcar o endulzados con miel, sirope de arce o azúcar de caña.
2. Depuración a base de fruta
No puedes alimentarse sólo a base de frutas pero un día de vez en cuando permitirá que tu organismo descanse (sobre todo los órganos encargados de la digestión), se limpie y queme las grasas acumuladas. También puedes hacer cenas a base de fruta fresca algún día de la semana o utilizarla para compensar alguna comida copiosa en la siguiente ingesta.
Limpieza interior. Pasando un día a base de frutas hidrata tu organismo, arrastra impurezas y te aporta un extra de vitaminas, minerales y oligoelementos indispensables para la salud. Es el mejor método para conservar la juventud, la energía y hasta la alegría.
Alimentos alcalinizantes. Es decir, que contrarrestan los efectos acidificantes de alimentos como la carne, el pescado, los huevos, quesos curados, harinas, azúcar, café, alcohol o refrescos. Las frutas combaten el efecto de las sustancias tóxicas que acidifican el pH del organismo.
Un día a la semana. De vez en cuando límpiate y mantén el peso comiendo todo un día base de la misma fruta, por ejemplo, manzanas; elige plátanos si tu actividad física es intensa.
Cura de uvas. Es una de las más conocidas, perfecta por ser una fruta propia de la estación. Las uvas renuevan la sangre, combaten el agotamiento de los órganos y depuran el hígado. La cantidad de uvas que ha de ingerirse durante un día de depuración es de un kilo a kilo y medio. Intenta comerlas con piel y pepitas, ya que son las que más activan el intestino y depuran el organismo. Si tienes el estómago delicado, puedes hacer la cura a base de zumo natural de uvas preparado en la licuadora.
Ideal porque... La cura de uvas normaliza el sobrepeso y aporta fructosa, lo que nos permite mantener nuestro nivel de energía. Abstente si tienes diabetes o el azúcar alto.
Caldo depurativo
Si te sientes muy pesada e intoxicada, durante uno o dos días intenta tomar solamente este caldo vegetal desintoxicante.
Receta. En un litro y medio de agua echa una zanahoria grande, un calabacín, una cebolla mediana, un diente de ajo, perejil fresco y un tallo de apio. Puedes añadir algas para enriquecer el caldo con vitaminas y minerales.
Cuándo. Un vaso por la mañana y otro antes de acostarte bastan para eliminar las toxinas a través de la orina. Idea. Hazlo para una semana y guárdalo en la nevera, es la base ideal para preparar sopas invernales con copos de avena, fideos o miso. Perfectas para una cena depurativa y súper ligera.
3. Dieta hipocalórica
Perfecta para los amantes de la comida tradicional, quienes no soportan el ayuno o no son muy amigos de la fruta. Lo ideal es acudir a un nutricionista o un endrocrino para que te prescriba una dieta personalizada baja en calorías.
La visita es obligatoria si padeces diabetes, insuficiencia renal, hipertensión, depresión o cualquier problema de salud. Menos cantidad, más calidad. Si no existe ningún problema, tú misma puedes poner en práctica una dieta hipocalórica.
¿La clave? Comer de forma variada, sana y en menor cantidad. Esto significa reducir las raciones pero no las ingestas (cinco diarias), eliminar grasas, cocinar de forma ligera y elegir alimentos inteligentes.
Prohibido. Los resultados serán rápidos y espectaculares si eliminas de tu alimentación el azúcar blanco (sustitúyelo por miel, sirope o azúcar integral), las harinas y cereales refinados, la bollería industrial, las grasas, los alimentos precocinados, la 'fast food', los zumos envasados y los refrescos.
Sustituye. Los lácteos enteros por desnatados o productos de soja.
Dieta modelo. Te proponemos los menús del libro 'Comida sana' (ed. Almirall Prodesfarma), de los presentadores del programa 'Saber vivir'.
Desayuno. Compota de manzana y pera, una tostada y un yogur desnatado.
Comida. Ensalada de tomate y queso fresco con orégano, mejillones al vapor y un kiwi. Pimientos asados, ternera guisada y manzana asada. O ensalada de endivias y lentejas, conejo guisado con cebolla, un yogur desnatado.
Cena. Acelgas salteadas, pescado azul y un yogur con semillas de lino. Ensalada de berros y zanahoria, pescado hervido con cebolla, yogur. Ensalada, tortilla francesa y un yogur desnatado.
Tentempiés. Una pieza de fruta, un zumo natural, una infusión o un yogur desnatado.
4. Disocia tu dieta
Esta es una de las dietas preferidas de las famosas, ya que permite perder peso y mantenerlo sin pasar hambre. Las dietas disociadas prohíben mezclar ciertos alimentos en una misma comida y afirman que lo importante no es lo que se come, sino cuándo y cómo se come. Algunas se basan en la separación de hidratos de carbono (glúcidos) y proteínas, y otras de hidratos de carbono y grasas (Montignac).
Por qué se adelgaza. Al separar los glúcidos de las grasas no se produce acúmulo de grasa en los adipositos y, sin darnos cuenta, reducimos la ingesta. La ventaja es que no hay que comer poco ni renunciar a muchos alimentos.
Cuidado. Si sigues esta dieta durante unos días, una temporada o de forma habitual, debes ser muy consciente de ingerir cada día alimentos de todos los grupos para recibir el aporte de nutrientes que tu cuerpo necesita. Si por la al medio día tu ingesta se basa en los hidratos de carbono (p.e. pasta), por la noche debes tomar proteínas (p.e. pescado). Todas las comidas deben ir acompañadas por verduras y frutas frescas. Que no falten tampoco las grasas saludables: aceite de oliva, frutos secos, aguacates, aceite de girasol o lino.
Dieta modelo. Haz un desayuno a base de fruta fresca y una infusión, un yogur o leche desnatada o de soja. Si tienes mucha hambre, añade una tostada de pan integral con mermelada de dieta.
Comida. Un plato de pasta con vegetales y un yogur con miel de postre. O una ensalada variada sólo a base de vegetales y un plato de arroz o legumbres (sin carne).
Cena. Verduras cocidas, pescado o carne a la plancha, compota de manzana o requesón. Entre horas. Una fruta, una tortita de arroz inflado, un puñadito de frutos secos, una zumo natural.
Los dulces. Procura separarlos de las comidas principales, esto es, tómalos entre horas (unas galletas integrales, un par de onzas de chocolate negro, bizcocho casero…) o en el desayuno.
5. Dieta todoterreno
En su libro ‘Calorías de calidad’ (ed. Blume), Kirsten Hartvig nos propone una serie de claves para cambiar nuestros hábitos alimenticios y conseguir una dieta sana y baja en calorías que nos permita adelgazar y mantener el peso para siempre.
Elige bien. Si nuestro objetivo es adelgazar, esta experta afirma que debemos escoger alimentos que tengan pocas calorías pero muchos oligoelementos, vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y aminoácidos. También es importante evitar estimulantes como el café, el té, el azúcar o el chocolate. Los productos lácteos, excepto los yogures, también deberían dejarse de lado o sustituirse por productos hechos con soja.
Dieta modelo. Al levantarte, toma un vaso de agua o un zumo de fruta sin azúcar añadido.
Desayuno. Una infusión de hierbas, té verde o zumo, medio pomelo y macedonia de frutas con frutos secos y semillas; copos de avena con leche de soja, arroz o almendras; yogur desnatado o de soja con fruta deshidratada, frutos secos o semillas; o fruta y pan integral con miel.
Tentempié. Agua, zumo, de frutas o infusión con una pieza de fruta, palitos de verduras crudas, una galleta de avena o una tortita de arroz o maíz inflado.
Comida. Para empezar, una pieza de fruta fresca (prepara el estómago y hace más ligera la digestión que al final de la comida) y una gran ensalada preparada con verduras frescas e hierbas aromáticas (tomillo, perejil, mejorana…) acompañada con pan integral o de centeno untado con 'humus' o mantequilla de frutos secos.
Cena. Una pieza de fruta, un plato de sopa y otro compuesto por hortalizas de raíz, cereales o granos (remolacha, 'bulgur', zanahoria, nabo, maíz, patata, arroz integral…) y un alimentos graso o proteico (aguacate, legumbres, queso, huevos, pescado, carne magra, gambas, tofu…).
Peso OK después de Navidad
Pierde los kilos que has cogido en estas fiestas y depura tu organismo. Te presentamos cinco formas sanas y efectivas para conseguirlo. Este año, cumple tus buenos propósitos de comer bien y comienza ¡ya! a cuidarte para estar estupenda en primavera.
Las fiestas navideñas suelen pasarnos factura, no solamente por los kilos de más que suelen cogerse, sino por el exceso de toxinas que recibe nuestro organismo. Al ingerir más azúcar, más grasas, más alcohol, más tabaco y más cantidad de comida de la habitual nuestro hígado y nuestro páncreas hacen un esfuerzo extraordinario durante estos días. Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan no sólo un descanso sino una depuración.
Nuestro objetivo es ayudarte a perder tres kilos en un mes. Para conseguirlo, te proponemos cinco métodos para perder lo que te sobra, limpiar tu cuerpo y empezar el nuevo año con energía, salud, equilibrio y ¡el cuerpo que deseas!
1. Plan de choque: desintoxicación
Después de las excesivas comidas y cenas navideñas, los dulces, las grasas, el alcohol, el tabaco e incluso la falta de sueño, tu organismo necesita hacer un 'break'.
Con todas las calorías de más que has ingerido, tus órganos, sobre todo tu sistema digestivo, te están pidiendo a gritos un ayuno. Te proponemos hacerlo a base de caldos (lo que más apetece en esta época), zumos naturales, fruta, infusiones, verduras y alimentos muy sanos y ligeros.
Dieta modelo. Nada más levantarte, tómate un vaso de agua tibia para hidratar, limpiar y preparar tus intestinos. Puedes sustituirlo por un zumo natural de limón o naranja. Dúchate, vístete, haz ejercicio… espera un rato antes de desayunar, tu metabolismo se habrá puesto en marcha.
Desayuno. Toma fruta fresca madura (piña, papaya, pomelo, manzana) hasta saciarte. Durante unos días, cambia la leche por una infusión (té verde o blanco, jengibre, verbena…).
Media mañana/media tarde. Una pieza de fruta (los frutos rojos son excelentes), un zumo natural o una infusión de hinojo o diente de león.
Comida y cena. De primero, una ensalada variada hecha sólo con vegetales frescos y aliñada con aceite virgen de oliva, o verduras cocidas al vapor. De segundo, mijo o arroz integral hervidos, patatas al horno, queso fresco, requesón, tofu, legumbres o frutos secos naturales bien masticados. De postre, un yogur natural, kéfir o compota de manzana sin azúcar o endulzados con miel, sirope de arce o azúcar de caña.
2. Depuración a base de fruta
No puedes alimentarse sólo a base de frutas pero un día de vez en cuando permitirá que tu organismo descanse (sobre todo los órganos encargados de la digestión), se limpie y queme las grasas acumuladas. También puedes hacer cenas a base de fruta fresca algún día de la semana o utilizarla para compensar alguna comida copiosa en la siguiente ingesta.
Limpieza interior. Pasando un día a base de frutas hidrata tu organismo, arrastra impurezas y te aporta un extra de vitaminas, minerales y oligoelementos indispensables para la salud. Es el mejor método para conservar la juventud, la energía y hasta la alegría.
Alimentos alcalinizantes. Es decir, que contrarrestan los efectos acidificantes de alimentos como la carne, el pescado, los huevos, quesos curados, harinas, azúcar, café, alcohol o refrescos. Las frutas combaten el efecto de las sustancias tóxicas que acidifican el pH del organismo.
Un día a la semana. De vez en cuando límpiate y mantén el peso comiendo todo un día base de la misma fruta, por ejemplo, manzanas; elige plátanos si tu actividad física es intensa.
Cura de uvas. Es una de las más conocidas, perfecta por ser una fruta propia de la estación. Las uvas renuevan la sangre, combaten el agotamiento de los órganos y depuran el hígado. La cantidad de uvas que ha de ingerirse durante un día de depuración es de un kilo a kilo y medio. Intenta comerlas con piel y pepitas, ya que son las que más activan el intestino y depuran el organismo. Si tienes el estómago delicado, puedes hacer la cura a base de zumo natural de uvas preparado en la licuadora.
Ideal porque... La cura de uvas normaliza el sobrepeso y aporta fructosa, lo que nos permite mantener nuestro nivel de energía. Abstente si tienes diabetes o el azúcar alto.
Caldo depurativo
Si te sientes muy pesada e intoxicada, durante uno o dos días intenta tomar solamente este caldo vegetal desintoxicante.
Receta. En un litro y medio de agua echa una zanahoria grande, un calabacín, una cebolla mediana, un diente de ajo, perejil fresco y un tallo de apio. Puedes añadir algas para enriquecer el caldo con vitaminas y minerales.
Cuándo. Un vaso por la mañana y otro antes de acostarte bastan para eliminar las toxinas a través de la orina. Idea. Hazlo para una semana y guárdalo en la nevera, es la base ideal para preparar sopas invernales con copos de avena, fideos o miso. Perfectas para una cena depurativa y súper ligera.
3. Dieta hipocalórica
Perfecta para los amantes de la comida tradicional, quienes no soportan el ayuno o no son muy amigos de la fruta. Lo ideal es acudir a un nutricionista o un endrocrino para que te prescriba una dieta personalizada baja en calorías.
La visita es obligatoria si padeces diabetes, insuficiencia renal, hipertensión, depresión o cualquier problema de salud. Menos cantidad, más calidad. Si no existe ningún problema, tú misma puedes poner en práctica una dieta hipocalórica.
¿La clave? Comer de forma variada, sana y en menor cantidad. Esto significa reducir las raciones pero no las ingestas (cinco diarias), eliminar grasas, cocinar de forma ligera y elegir alimentos inteligentes.
Prohibido. Los resultados serán rápidos y espectaculares si eliminas de tu alimentación el azúcar blanco (sustitúyelo por miel, sirope o azúcar integral), las harinas y cereales refinados, la bollería industrial, las grasas, los alimentos precocinados, la 'fast food', los zumos envasados y los refrescos.
Sustituye. Los lácteos enteros por desnatados o productos de soja.
Dieta modelo. Te proponemos los menús del libro 'Comida sana' (ed. Almirall Prodesfarma), de los presentadores del programa 'Saber vivir'.
Desayuno. Compota de manzana y pera, una tostada y un yogur desnatado.
Comida. Ensalada de tomate y queso fresco con orégano, mejillones al vapor y un kiwi. Pimientos asados, ternera guisada y manzana asada. O ensalada de endivias y lentejas, conejo guisado con cebolla, un yogur desnatado.
Cena. Acelgas salteadas, pescado azul y un yogur con semillas de lino. Ensalada de berros y zanahoria, pescado hervido con cebolla, yogur. Ensalada, tortilla francesa y un yogur desnatado.
Tentempiés. Una pieza de fruta, un zumo natural, una infusión o un yogur desnatado.
4. Disocia tu dieta
Esta es una de las dietas preferidas de las famosas, ya que permite perder peso y mantenerlo sin pasar hambre. Las dietas disociadas prohíben mezclar ciertos alimentos en una misma comida y afirman que lo importante no es lo que se come, sino cuándo y cómo se come. Algunas se basan en la separación de hidratos de carbono (glúcidos) y proteínas, y otras de hidratos de carbono y grasas (Montignac).
Por qué se adelgaza. Al separar los glúcidos de las grasas no se produce acúmulo de grasa en los adipositos y, sin darnos cuenta, reducimos la ingesta. La ventaja es que no hay que comer poco ni renunciar a muchos alimentos.
Cuidado. Si sigues esta dieta durante unos días, una temporada o de forma habitual, debes ser muy consciente de ingerir cada día alimentos de todos los grupos para recibir el aporte de nutrientes que tu cuerpo necesita. Si por la al medio día tu ingesta se basa en los hidratos de carbono (p.e. pasta), por la noche debes tomar proteínas (p.e. pescado). Todas las comidas deben ir acompañadas por verduras y frutas frescas. Que no falten tampoco las grasas saludables: aceite de oliva, frutos secos, aguacates, aceite de girasol o lino.
Dieta modelo. Haz un desayuno a base de fruta fresca y una infusión, un yogur o leche desnatada o de soja. Si tienes mucha hambre, añade una tostada de pan integral con mermelada de dieta.
Comida. Un plato de pasta con vegetales y un yogur con miel de postre. O una ensalada variada sólo a base de vegetales y un plato de arroz o legumbres (sin carne).
Cena. Verduras cocidas, pescado o carne a la plancha, compota de manzana o requesón. Entre horas. Una fruta, una tortita de arroz inflado, un puñadito de frutos secos, una zumo natural.
Los dulces. Procura separarlos de las comidas principales, esto es, tómalos entre horas (unas galletas integrales, un par de onzas de chocolate negro, bizcocho casero…) o en el desayuno.
5. Dieta todoterreno
En su libro ‘Calorías de calidad’ (ed. Blume), Kirsten Hartvig nos propone una serie de claves para cambiar nuestros hábitos alimenticios y conseguir una dieta sana y baja en calorías que nos permita adelgazar y mantener el peso para siempre.
Elige bien. Si nuestro objetivo es adelgazar, esta experta afirma que debemos escoger alimentos que tengan pocas calorías pero muchos oligoelementos, vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y aminoácidos. También es importante evitar estimulantes como el café, el té, el azúcar o el chocolate. Los productos lácteos, excepto los yogures, también deberían dejarse de lado o sustituirse por productos hechos con soja.
Dieta modelo. Al levantarte, toma un vaso de agua o un zumo de fruta sin azúcar añadido.
Desayuno. Una infusión de hierbas, té verde o zumo, medio pomelo y macedonia de frutas con frutos secos y semillas; copos de avena con leche de soja, arroz o almendras; yogur desnatado o de soja con fruta deshidratada, frutos secos o semillas; o fruta y pan integral con miel.
Tentempié. Agua, zumo, de frutas o infusión con una pieza de fruta, palitos de verduras crudas, una galleta de avena o una tortita de arroz o maíz inflado.
Comida. Para empezar, una pieza de fruta fresca (prepara el estómago y hace más ligera la digestión que al final de la comida) y una gran ensalada preparada con verduras frescas e hierbas aromáticas (tomillo, perejil, mejorana…) acompañada con pan integral o de centeno untado con 'humus' o mantequilla de frutos secos.
Cena. Una pieza de fruta, un plato de sopa y otro compuesto por hortalizas de raíz, cereales o granos (remolacha, 'bulgur', zanahoria, nabo, maíz, patata, arroz integral…) y un alimentos graso o proteico (aguacate, legumbres, queso, huevos, pescado, carne magra, gambas, tofu…).
09 enero 2009
05 enero 2009
30 diciembre 2008
Afrikaans Geseende Kerfees en 'n gelukkige nuwe jaar
Alemán Froehliche Weihnachten und ein gluckliches Neues Jahr!
Wuatsambaaa frelama satsamole und gluclotiches nehuestsete jahard
Alemán de Pennsylvania En frehlicher Grischtdaag unen hallich Nei Yaahr!
Amharic Melkam Yelidet Beaal
Andalucía * Felises fiestas pa' tos y felis año nuevo compares, ele la grasia quillo
"Felí Navidá o Felí Año" o "Felize Pascua" *
Felí Navïá y próspero Año Nuevo
Arabe I'D Miilad Said ous Sana Saida
Aragonés Feliz Nadal e Buena Añada.
Buen Nadal e Buen Año.
Buen Nadal e Buena Añada.
Goyosas Fiestas Nabidals y Buen Cabo d'Año
Aranés Bon Nadau e Erós An Nau
Armenio Shenoraavor Nor Dari yev Pari Gaghand
Azeri Tezze Iliniz Yahsi Olsun
Bengalí Shuvo Baro Din - Shuvo Nabo Barsho
Bable ó Asturiano* Felices navidaes y prosperu añu nuevu*
Bretón Nedeleg laouen na bloav ezh mat
Bulgaro Vasel Koleda; Tchesti nova godina!
Catalán* Bon Nadal i Feliç Any Nou
Cantonés Seng Dan Fai Lok, Sang Nian Fai Lok
Checo Veselé Vánoce a šťastný nový rok
Choctaw Yukpa, Nitak Hollo Chito
Coreano Sung Tan Chuk Ha
Cornish Nadelik looan na looan blethen noweth
Crazanian Rot Yikji Dol La Roo
Cree Mitho Makosi Kesikansi
Creek Afvcke Nettvcakorakko
Croata Sretan Bozic
Danés Glaedelig Jul
Duri Christmas-e- Shoma Mobarak
Dutch Vrolijk Kerstfeest en een Gelukkig Nieuwjaar!
Egipto Colo sana wintom tiebeen
Esquimales Jutdlime pivdluarit ukiortame pivdluaritlo!
Español Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo.
Paz en la Tierra a los hombres de buena voluntad.
Felices Fiestas.
Felices Pascuas y Feliz Año Nuevo.
Felisaño (Venezuela)
Eslovaco* Veselé Vianoce a šťastný nový rok.
Esloveno Vesele bozicne praznike in srecno novo leto.
Inglés Merry Christmas and Happy New Year.
Season's Greetings.
Esperanto Gajan Kristnaskon
Estonia Rõõmsaid Jõulupühi
Euskera Zorionak eta Urte Berri On
Faeroese Gledhilig jol og eydnurikt nyggjar!
Farsi Cristmas-e-shoma mobarak bashad
Finlandés Hyvää Joulua or Hauskaa Joulua
Flamenco Zalig Kerstfeest en Gelukkig nieuw jaar
Francés Joyeux Noël et bonne année!
Frisio Noflike Krystdagen en in protte Lok en Seine yn it Nije Jier!
Galés Nadolig LLawen a Blwyddyn Newydd Dda.
Galo Nollaig chridheil agus Bliadhna mhath ur!
Gallego(*) Bo Nadal e Feliz AniNovo.
Bo Nadal e Prospero AniNovo.
Griego Kala Christougenna Kieftihismenos O Kenourios Chronos.
Guaraní Vy'apave heñói (Feliz Navidad)
Vy'apave ary pyahu (Feliz año nuevo)
TEREVY´AITE ARETÉPE (Felices fiestas)
Hausa Barka da Kirsimatikuma Barka da Sabuwar Shekara!
Hawaiano Mele Kalikimaka & Hauoli Makahiki Hou.
Hebreo Mo'adim Lesimkha.
Shana Tova.
Hindú Shub Naya Baras.
Húngaro Kellemes Karácsonyi Ünnepeket és Boldog Új Évet! (=Felizes fiestas!)
Boldog Karácsonyt! (=Feliz Navidad!)
Boldog Új Évet Kívánok! (=Feliz Año Nuevo!) abreviado: BÚÉK
Islandia Gledileg Jol og Farsaelt Komandi ar!
Iraquí Idah Saidan Wa Sanah Jadidah.
Irlandés Nollaig Shona Dhuit.
Italiano Buon Natale e Felice Anno Nuovo.
Pace e salute (Córcega)
Japonés Shinnen omedeto. Kurisumasu Omedeto.
Jèrriais Bouan Noué et Bouanne Année.
Jiberish Mithag Crithagsigathmithags.
Krio Appi Krismes en Appi Niu Yaa.
Latín Natale hilare et Annum Nuovo!
Latvia Prieci'gus Ziemsve'tkus un Laimi'gu Jauno Gadu!
Lausitzian o Sorbio*
(dialecto eslavo de una región alemana) Wjesole Hody a Strowe Nowe Leto!
Lituano Linksmu Kaledu
Low Saxon
(dialecto alemán) Heughliche Winachten un 'n moi Nijaar
Macedonian Streken Bozhik
Malayo
(Indonesia) Selamat Hari Natal
Malayalam Puthuvalsara Aashamsakal
Maltese Nixtieklek Milied tajjeb u is-sena t-tabja!
Mandarín* Sheng Dan Kuai Le!(¡Feliz Navidad!)
Xin Nian Hao! o Xin Nian Kuai Le!(Feliz año nuevo!)
Manx Nollick ghennal as blein vie noa
Maorí Meri Kirihimete.
Marathi Shub Naya Varsh.
Mongol Zul saryn bolon shine ony mend devshuulye.
Norwegian God Jul og Godt Nyttår.
Occitan Polit nadal e bona annada.
Oriya Sukhamaya christmass ebang khusibhara naba barsa.
Papiamento Bon Pasco.
Papua Nueva Guinea Bikpela hamamas blong dispela Krismas na Nupela yia i go long yu.
Pashto De Christmas akhtar de bakhtawar au newai kal de mubarak sha.
Polaco Wesolych Swiat Bozego Narodzenia i Szczęśliwego Nowego Roku
Portugués Boas Festas e um feliz Ano Novo (1)
Boas Festas e Feliz Ano Novo (2)
Feliz Natal (3)
Punjabi Nave sal di mubaraka.
Pushto Christmas Aao Ne-way Kaal Mo Mobarak Sha.
Rapa-Nui Mata-Ki-Te-Rangi. Te-Pito-O-Te-Henua.
Rhetian Bellas festas da nadal e bun onn.
Romanche Legreivlas fiastas da Nadal e bien niev onn!
Rumanian "Craciun Fericit si un An Nou Fericit!"*
Hristos s-a Nascut si Anul Nou Fericit.
Ruso Pozdrevlyayu s prazdnikom Rozhdestva is Novim Godom.
Sami Buorrit Juovllat
Samoano La Maunia Le Kilisimasi Ma Le Tausaga Fou.
Sardo
(Cerdeña) Bonu nadale e prosperu annu nou.
Scots Gaelic Nollaig chridheil huibh.
Serbio Hristos se rodi.
Serbio-Croata Sretam Bozic. Vesela Nova Godina.
Shanghainés Xin Ni Ho!
Singalés
(Sri Lanka) Subha nath thalak Vewa. Subha Aluth Awrudhak Vewa.
Somalí Ciid wanaagsan iyo sanad cusub oo fiican.
Sorbio o Lausitzian*
(dialecto eslavo de una región alemana) Wjesole Hody a Strowe Nowe Leto!
Sueco God Jul och Gott Nytt År.
Sudanés Wilujeng Natal Sareng Warsa Enggal.
Swahili Krismas Njema Na Heri Za Mwaka Mpya.
Tagalog
(Filipinas) Maligayang Pasko at Manigong Bagong Taon.
Tamil Nathar Puthu Varuda Valthukkal.
Tailandés Suksan Wan Christmas lae Sawadee Pee Mai.
Tok Pisin
Meri Krismas & Hepi Nu Yia.
Tongo Kilisimasi Fiefia & Ta'u fo'ou monu ia.
Trukeese Neekirissimas annim oo iyer seefe feyiyeech!
Turco Noeliniz Ve Yeni Yiliniz Kutlu Olsun.
Ucraniano Veseloho Vam Rizdva i Shchastlyvoho Novoho Roku!
Urdu Naya Saal Mubarak Ho.
Vasco Zorionak eta Urte Berri On!
Valenciano* Bon nadal i feliç any nou!
Vietnamita Chuc Mung Giang Sinh - Chuc Mung Tan Nien.
Xhosa Siniqwenelela Ikrisimesi EmnandI Nonyaka Omtsha Ozele Iintsikelelo Namathamsanqa.
Yayeya Krisema.
Yoruba E ku odun, e hu iye' dun!
Yugoslavo Cestitamo Bozic.
Zulú Sinifesela Ukhisimusi Omuhle Nonyaka Omusha Onempumelelo.
Alemán Froehliche Weihnachten und ein gluckliches Neues Jahr!
Wuatsambaaa frelama satsamole und gluclotiches nehuestsete jahard
Alemán de Pennsylvania En frehlicher Grischtdaag unen hallich Nei Yaahr!
Amharic Melkam Yelidet Beaal
Andalucía * Felises fiestas pa' tos y felis año nuevo compares, ele la grasia quillo
"Felí Navidá o Felí Año" o "Felize Pascua" *
Felí Navïá y próspero Año Nuevo
Arabe I'D Miilad Said ous Sana Saida
Aragonés Feliz Nadal e Buena Añada.
Buen Nadal e Buen Año.
Buen Nadal e Buena Añada.
Goyosas Fiestas Nabidals y Buen Cabo d'Año
Aranés Bon Nadau e Erós An Nau
Armenio Shenoraavor Nor Dari yev Pari Gaghand
Azeri Tezze Iliniz Yahsi Olsun
Bengalí Shuvo Baro Din - Shuvo Nabo Barsho
Bable ó Asturiano* Felices navidaes y prosperu añu nuevu*
Bretón Nedeleg laouen na bloav ezh mat
Bulgaro Vasel Koleda; Tchesti nova godina!
Catalán* Bon Nadal i Feliç Any Nou
Cantonés Seng Dan Fai Lok, Sang Nian Fai Lok
Checo Veselé Vánoce a šťastný nový rok
Choctaw Yukpa, Nitak Hollo Chito
Coreano Sung Tan Chuk Ha
Cornish Nadelik looan na looan blethen noweth
Crazanian Rot Yikji Dol La Roo
Cree Mitho Makosi Kesikansi
Creek Afvcke Nettvcakorakko
Croata Sretan Bozic
Danés Glaedelig Jul
Duri Christmas-e- Shoma Mobarak
Dutch Vrolijk Kerstfeest en een Gelukkig Nieuwjaar!
Egipto Colo sana wintom tiebeen
Esquimales Jutdlime pivdluarit ukiortame pivdluaritlo!
Español Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo.
Paz en la Tierra a los hombres de buena voluntad.
Felices Fiestas.
Felices Pascuas y Feliz Año Nuevo.
Felisaño (Venezuela)
Eslovaco* Veselé Vianoce a šťastný nový rok.
Esloveno Vesele bozicne praznike in srecno novo leto.
Inglés Merry Christmas and Happy New Year.
Season's Greetings.
Esperanto Gajan Kristnaskon
Estonia Rõõmsaid Jõulupühi
Euskera Zorionak eta Urte Berri On
Faeroese Gledhilig jol og eydnurikt nyggjar!
Farsi Cristmas-e-shoma mobarak bashad
Finlandés Hyvää Joulua or Hauskaa Joulua
Flamenco Zalig Kerstfeest en Gelukkig nieuw jaar
Francés Joyeux Noël et bonne année!
Frisio Noflike Krystdagen en in protte Lok en Seine yn it Nije Jier!
Galés Nadolig LLawen a Blwyddyn Newydd Dda.
Galo Nollaig chridheil agus Bliadhna mhath ur!
Gallego(*) Bo Nadal e Feliz AniNovo.
Bo Nadal e Prospero AniNovo.
Griego Kala Christougenna Kieftihismenos O Kenourios Chronos.
Guaraní Vy'apave heñói (Feliz Navidad)
Vy'apave ary pyahu (Feliz año nuevo)
TEREVY´AITE ARETÉPE (Felices fiestas)
Hausa Barka da Kirsimatikuma Barka da Sabuwar Shekara!
Hawaiano Mele Kalikimaka & Hauoli Makahiki Hou.
Hebreo Mo'adim Lesimkha.
Shana Tova.
Hindú Shub Naya Baras.
Húngaro Kellemes Karácsonyi Ünnepeket és Boldog Új Évet! (=Felizes fiestas!)
Boldog Karácsonyt! (=Feliz Navidad!)
Boldog Új Évet Kívánok! (=Feliz Año Nuevo!) abreviado: BÚÉK
Islandia Gledileg Jol og Farsaelt Komandi ar!
Iraquí Idah Saidan Wa Sanah Jadidah.
Irlandés Nollaig Shona Dhuit.
Italiano Buon Natale e Felice Anno Nuovo.
Pace e salute (Córcega)
Japonés Shinnen omedeto. Kurisumasu Omedeto.
Jèrriais Bouan Noué et Bouanne Année.
Jiberish Mithag Crithagsigathmithags.
Krio Appi Krismes en Appi Niu Yaa.
Latín Natale hilare et Annum Nuovo!
Latvia Prieci'gus Ziemsve'tkus un Laimi'gu Jauno Gadu!
Lausitzian o Sorbio*
(dialecto eslavo de una región alemana) Wjesole Hody a Strowe Nowe Leto!
Lituano Linksmu Kaledu
Low Saxon
(dialecto alemán) Heughliche Winachten un 'n moi Nijaar
Macedonian Streken Bozhik
Malayo
(Indonesia) Selamat Hari Natal
Malayalam Puthuvalsara Aashamsakal
Maltese Nixtieklek Milied tajjeb u is-sena t-tabja!
Mandarín* Sheng Dan Kuai Le!(¡Feliz Navidad!)
Xin Nian Hao! o Xin Nian Kuai Le!(Feliz año nuevo!)
Manx Nollick ghennal as blein vie noa
Maorí Meri Kirihimete.
Marathi Shub Naya Varsh.
Mongol Zul saryn bolon shine ony mend devshuulye.
Norwegian God Jul og Godt Nyttår.
Occitan Polit nadal e bona annada.
Oriya Sukhamaya christmass ebang khusibhara naba barsa.
Papiamento Bon Pasco.
Papua Nueva Guinea Bikpela hamamas blong dispela Krismas na Nupela yia i go long yu.
Pashto De Christmas akhtar de bakhtawar au newai kal de mubarak sha.
Polaco Wesolych Swiat Bozego Narodzenia i Szczęśliwego Nowego Roku
Portugués Boas Festas e um feliz Ano Novo (1)
Boas Festas e Feliz Ano Novo (2)
Feliz Natal (3)
Punjabi Nave sal di mubaraka.
Pushto Christmas Aao Ne-way Kaal Mo Mobarak Sha.
Rapa-Nui Mata-Ki-Te-Rangi. Te-Pito-O-Te-Henua.
Rhetian Bellas festas da nadal e bun onn.
Romanche Legreivlas fiastas da Nadal e bien niev onn!
Rumanian "Craciun Fericit si un An Nou Fericit!"*
Hristos s-a Nascut si Anul Nou Fericit.
Ruso Pozdrevlyayu s prazdnikom Rozhdestva is Novim Godom.
Sami Buorrit Juovllat
Samoano La Maunia Le Kilisimasi Ma Le Tausaga Fou.
Sardo
(Cerdeña) Bonu nadale e prosperu annu nou.
Scots Gaelic Nollaig chridheil huibh.
Serbio Hristos se rodi.
Serbio-Croata Sretam Bozic. Vesela Nova Godina.
Shanghainés Xin Ni Ho!
Singalés
(Sri Lanka) Subha nath thalak Vewa. Subha Aluth Awrudhak Vewa.
Somalí Ciid wanaagsan iyo sanad cusub oo fiican.
Sorbio o Lausitzian*
(dialecto eslavo de una región alemana) Wjesole Hody a Strowe Nowe Leto!
Sueco God Jul och Gott Nytt År.
Sudanés Wilujeng Natal Sareng Warsa Enggal.
Swahili Krismas Njema Na Heri Za Mwaka Mpya.
Tagalog
(Filipinas) Maligayang Pasko at Manigong Bagong Taon.
Tamil Nathar Puthu Varuda Valthukkal.
Tailandés Suksan Wan Christmas lae Sawadee Pee Mai.
Tok Pisin
Meri Krismas & Hepi Nu Yia.
Tongo Kilisimasi Fiefia & Ta'u fo'ou monu ia.
Trukeese Neekirissimas annim oo iyer seefe feyiyeech!
Turco Noeliniz Ve Yeni Yiliniz Kutlu Olsun.
Ucraniano Veseloho Vam Rizdva i Shchastlyvoho Novoho Roku!
Urdu Naya Saal Mubarak Ho.
Vasco Zorionak eta Urte Berri On!
Valenciano* Bon nadal i feliç any nou!
Vietnamita Chuc Mung Giang Sinh - Chuc Mung Tan Nien.
Xhosa Siniqwenelela Ikrisimesi EmnandI Nonyaka Omtsha Ozele Iintsikelelo Namathamsanqa.
Yayeya Krisema.
Yoruba E ku odun, e hu iye' dun!
Yugoslavo Cestitamo Bozic.
Zulú Sinifesela Ukhisimusi Omuhle Nonyaka Omusha Onempumelelo.
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